久坐腿麻痛!3招远离坐骨神经痛【第一招／转弓箭步】找一张没有扶手、四脚固定的椅子，端坐椅面前三分之一，双脚尽量外张，双手自然放在膝盖上，预备姿势准备好后，先朝左边侧转身，呈现左膝往前弯曲90度、右脚往后伸直的姿势，维持5至10秒钟后，换边...